Postado 12/07/2013 às 16:18 07/12, 2013 Galera, minha dúvida é a seguinte, estou voltando agora para academia, hehe, cansei de ser gordo... Seguinte, ontem mesmo eu perguntei ao professor da academia, Carga ou velocidade ? E gostaria de ver aqui isso com vocês Estava malhando perna e perguntei ele isso, então ele me falou: Velocidade na minha questão, ( que estou querendo emagrecer ) não muda muito, ele disse que eu deveria pensar em repetiçoes... ou seja, fazer por exemplo, 3x20 ( com velocidade normal ) Ao lugar de fazer 3x10 ( com velocidade em empurrando com 1 segundo e voltando a 3 segundos... )... Gostaria de saber de vocês... O que eu faço ? Estou em cutting, e gostaria de saber qual é a melhor idéia... Estou montando um treinamento e minha dieta para já começar embalado, não amanhã, não segunda, mais sim HOJE e AGORA ! Agradeço a atenção de todos. obrigado Boa tarde. Att. Vinícius Bobbia
Postado 12/07/2013 às 16:22 07/12, 2013 esse mito acho que nunca sairá das academias faça treino de hipertrofia 4x8 e faça dieta, emagreça ganhando musculos * mas se vc ta começando agora faz pelo menos umas 3 semanas 3x15 pra preparar musculos e tendões Editado 12/07/2013 às 16:22 07/12, 2013 por planeta
Postado 11/09/2013 às 03:22 09/11, 2013 esse mito acho que nunca sairá das academias faça treino de hipertrofia 4x8 e faça dieta, emagreça ganhando musculos * mas se vc ta começando agora faz pelo menos umas 3 semanas 3x15 pra preparar musculos e tendões emagrecer ganhando músculos ? so se ele usar anabolizante meu amigo... Treino tem que ser com muita intensidade e pouco volume... vc tem que fazer o máximo para manter a massa. E ai vem a pergunta, oq fazer ? Treino com muita carga e pouca repetições (treino de força)... vc pode ate msm associar, fazendo 2x4~6 e 2x15 com pouca carga para dar uma ajuda na queima de gordura ( mas terá que fazer aeróbico depois de malhar). Sei que tópico é antigo, mas tive que comentar essa
Postado 11/09/2013 às 13:24 09/11, 2013 inciainte com bf alto ganha musculo perdendo gordura sim... no mundo real é oque acontece com a maioria
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