Galera, minha dúvida é a seguinte, estou voltando agora para academia, hehe, cansei de ser gordo...

Seguinte, ontem mesmo eu perguntei ao professor da academia,

Carga ou velocidade ?

E gostaria de ver aqui isso com vocês

Estava malhando perna e perguntei ele isso, então ele me falou:

Velocidade na minha questão, ( que estou querendo emagrecer ) não muda muito, ele disse que eu deveria pensar em repetiçoes...

ou seja, fazer por exemplo, 3x20 ( com velocidade normal )

Ao lugar de fazer 3x10 ( com velocidade em empurrando com 1 segundo e voltando a 3 segundos... )...

Gostaria de saber de vocês...

O que eu faço ? Estou em cutting, e gostaria de saber qual é a melhor idéia...

Estou montando um treinamento e minha dieta para já começar embalado, não amanhã, não segunda, mais sim HOJE e AGORA !

Agradeço a atenção de todos. obrigado

Boa tarde.

Att. Vinícius Bobbia

esse mito acho que nunca sairá das academias

faça treino de hipertrofia

4x8

e faça dieta, emagreça ganhando musculos

* mas se vc ta começando agora faz pelo menos umas 3 semanas 3x15 pra preparar musculos e tendões

Editado 12/07/2013 às 16:22 07/12, 2013 por planeta

Hum entendo... alguem mais da algua opinião ?

Alguém da um help ai...

Concordo com o Planeta

esse mito acho que nunca sairá das academias

faça treino de hipertrofia

4x8

e faça dieta, emagreça ganhando musculos

* mas se vc ta começando agora faz pelo menos umas 3 semanas 3x15 pra preparar musculos e tendões

emagrecer ganhando músculos ? so se ele usar anabolizante meu amigo...

Treino tem que ser com muita intensidade e pouco volume... vc tem que fazer o máximo para manter a massa. E ai vem a pergunta, oq fazer ?

Treino com muita carga e pouca repetições (treino de força)... vc pode ate msm associar, fazendo 2x4~6 e 2x15 com pouca carga para dar uma ajuda na queima de gordura ( mas terá que fazer aeróbico depois de malhar).

Sei que tópico é antigo, mas tive que comentar essa

inciainte com bf alto ganha musculo perdendo gordura sim... no mundo real é oque acontece com a maioria