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Mudança Exercícios

Por ranymoney
Em Treinamento

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Postado

Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ?

agradeço desde já a atenção de vocês ..

faço A-B-C

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto - Barra

Supino Inclinado - Halter

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral

Paralela

Triceps Testa - Barra H

Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Remada Cavalinho

Serrote

(Não posso fazer terra por problemas na lombar)

Voador Invertido

Rosca Alternada

Scoot Barra W

Encolhimento

Pernas

Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .

Postado

Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ?

agradeço desde já a atenção de vocês ..

faço A-B-C

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto - Barra

Supino Inclinado - Halter

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral

Paralela

Triceps Testa - Barra H Barra normal

Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Remada Cavalinho

Serrote

Remada curvada

(Não posso fazer terra por problemas na lombar)

Voador Invertido

Rosca Direta

Rosca Alternada

Scoot Barra W

Encolhimento

Pernas

Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .

Postado
  • Autor

o voador invertido que faço é para posterior do ombro, e não costas .. valeu pelas dicas !

mais alguém para dar opniões ?

Editado por ranymoney

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