Mudança Exercícios

[ranymoney]

Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ?

agradeço desde já a atenção de vocês ..

faço A-B-C

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto - Barra

Supino Inclinado - Halter

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral

Paralela

Triceps Testa - Barra H

Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Remada Cavalinho

Serrote

(Não posso fazer terra por problemas na lombar)

Voador Invertido

Rosca Alternada

Scoot Barra W

Encolhimento

Pernas

Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .

[Antedegemon]

Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ?

agradeço desde já a atenção de vocês ..

faço A-B-C

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto - Barra

Supino Inclinado - Halter

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral

Paralela

Triceps Testa - Barra H Barra normal

Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Remada Cavalinho

Serrote

Remada curvada

(Não posso fazer terra por problemas na lombar)

Voador Invertido

Rosca Direta

Rosca Alternada

Scoot Barra W

Encolhimento

Pernas

Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .

[ranymoney]

o voador invertido que faço é para posterior do ombro, e não costas .. valeu pelas dicas !

mais alguém para dar opniões ?

Editado Julho 10, 2013 às 01:54 por ranymoney

[Gabriel De Souza Menezes]

Paralelas no treino de peito triceps...

ahh ja tava, malz vi so agora uasodsaudhsauohdosua

eu tiraria a rosca alternada e colocaria chin ups pra dps fechar com o scott

Editado Julho 10, 2013 às 02:17 por Gabriel De Souza Menezes

[ranymoney]

Valeu Gabriel !

to uns 2 meses com esse treino

o que mais você substituiria ?