Idade: 23

Peso: 90kg

Altura: 1,80

TMB: 2042

GDC: 2808

Biotipo: Endomorfo

Objetivo: Diminuir BF

Eu treino 3vz por semana que é as seg, qua e sex então fiz uma dieta pra dia de treino e uma pra dia de descanso.

Dia de treino:

Dia de descanso:

Editado 4/07/2013 às 20:49 07/4, 2013 por Gabrielfaat (veja o histórico de edições)

As duas estao boas,no caso o treino é entre 2 e 30 e 4 e 30 certo?só nao gostei da ultima refeição de ceia,e tambem do whey ser tomado com leite,tanto no desjejum quanto depois do treino a abosorção precisaria ser rapida

As duas estao boas,no caso o treino é entre 2 e 30 e 4 e 30 certo?só nao gostei da ultima refeição de ceia,e tambem do whey ser tomado com leite,tanto no desjejum quanto depois do treino a abosorção precisaria ser rapida

Sim o treino é entre as 2:30 e 4:30.

mais fica bom co água o whey? pois sempre tomei com leite.

e coloquei o whey no desjejum de manha pois substitui o achocolatado por ele.

É que de manha preciso do leite pois tomo uma pancada de remédios e se eu tomar água me da queimação no estomago mais num sei se colocar o whey na água vai dar queimação vou fazer um teste amanhã.

E no pré treino eu tava pensando em tirar esse peito de peru e colocar outra coisa oque seria bom?

E sobre vc falar que tomar whey com água a aborção seja mais rápida achei um artigo aqui msm no hipertrofia que diz:

LEITE não atrapalha a ABSORÇÃO RÁPIDA DO WHEY. E que tomado com LEITE, EVITA O CATABOLISMO, pois o corpo estará abastecido de AMINOÁCIDOS DO LEITE POR MAIS TEMPO, porque o leite e de LENTA ABSORÇÃO.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3889-voce-toma-seu-whey-com-leite-ou-com-agua/

Sim o treino é entre as 2:30 e 4:30.

mais fica bom co água o whey? pois sempre tomei com leite.

e coloquei o whey no desjejum de manha pois substitui o achocolatado por ele.

É que de manha preciso do leite pois tomo uma pancada de remédios e se eu tomar água me da queimação no estomago mais num sei se colocar o whey na água vai dar queimação vou fazer um teste amanhã.

E no pré treino eu tava pensando em tirar esse peito de peru e colocar outra coisa oque seria bom?

depende da marca hahahaha mas o gosto é o que menos importa,se o problema for queimação toma o whey com agua e mais tarde toma o leite,no desjejum o corpo precisa absorver rapido o whey é aborvido rapido mas com agua,o leite retarda o processo.No pré treino é o lugar do carbo,se quiser banana vai ter que ser essa hora e nao carbo na ceia,alem da proteina,pode colocar peito de frango com um pouco de batata doce se quiser

depende da marca hahahaha mas o gosto é o que menos importa,se o problema for queimação toma o whey com agua e mais tarde toma o leite,no desjejum o corpo precisa absorver rapido o whey é aborvido rapido mas com agua,o leite retarda o processo.No pré treino é o lugar do carbo,se quiser banana vai ter que ser essa hora e nao carbo na ceia,alem da proteina,pode colocar peito de frango com um pouco de batata doce se quiser

Então blz vou tomar whey com água no desjejum como a banana no pré treino e na ceia tem que ser proteína ou pode ser o leite?

cara vamu colocar mais um poquim de carbo ai, se nao voce nao vai ter força nem pra levantar da cama com essas quantidades.

o leite é a proteina rs,pode ser leite ou ovos porque vai ter uma absorção mais lenta,o que é ideal antes de dormir para que tenha proteina durante uma parte do longo periodo que o corpo vai ficar sem alimento.

hahahahha ai vai da pessoa,estou em cutt atualmente e mando cerca de 70g por dia,faço aej de manha e musculação a tarde,conseguindo manter os pesos de antes,mas mandando glutamina tambem

o leite é a proteina rs,pode ser leite ou ovos porque vai ter uma absorção mais lenta,o que é ideal antes de dormir para que tenha proteina durante uma parte do longo periodo que o corpo vai ficar sem alimento.

hahahahha ai vai da pessoa,estou em cutt atualmente e mando cerca de 70g por dia,faço aej de manha e musculação a tarde,conseguindo manter os pesos de antes,mas mandando glutamina tambem

Pronto mudei as coisas lá acho que agr ficou filé.