Bom, eu era gordo a uns meses atrás, mas aí entrei na academia e tal, fazia 30 de esteira e 20 de bike, e o pior eh que eu não me alimentava bem com medo de engordar, já cheguei a passar mal no treino, por conta disso eu sequei, perdi muita massa, já me aconselharam antes ganhar massa primeiro e depois secar, mas eu agir com pressa e tal... Alguém sabe uma forma de ganhar massa sem engordar? Tô tomando Whey no pós treino e tal e em relação a alimentação já tô me alimentando bem, consumo em torno de 100g de proteína por dia e 2.000 kcal

Cara monta uma dieta boa com alimentos de qualidade e saudáveis ... Larga os doces , refrigerantes e tudo que faz mal, ai você vai engordar em massa e nao em gordura eu estou nesta luta ai também ja ganhei 7kg não tudo em massa mas a gordura e minima que nem se percebe ... Pesquisa certinho no fórum aqui sobre Nutrição ou procure uma nutricionista ela monta pra você uma dieta te da dicas conselhos e tudo mais ...

Esperto ter ajudado Abraço.

também não precisa virar a alimentação só em coisas "saudaveis"

está mais do que comprovado e provado

que isso pouco influencia na composição corporal

também não precisa virar a alimentação só em coisas "saudaveis"

está mais do que comprovado e provado

que isso pouco influencia na composição corporal

Concordo Saint .... Tanto é que tem o famoso dia do lixo né =D

Concordo Saint .... Tanto é que tem o famoso dia do lixo né =D

uhum

mas esse é só pra dar um up no psico e na leptina

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