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Mudança De Exercícios

Por Filipe André
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boas pessoal! De momento estou fazendo um ABC2X e tou gostando bastante mas gostaria de mudar apenas 2 exercícios.

No treino de Biceps estou fazendo Chin-ups e de seguinda Rosca com halter. Gostaria de trocar a rosca com halter por outro exercício (exemplo: Scott ou barra reta). Qual me aconselham?

No treino de peitoral faço Supino plano, supino inclinado com halteres e por ultimo Peck Deck. Neste caso gostaria de mudar o isolador(Por exemplo para Crossover ou algum crucifixo)

Aguardo respostas e bons treinos ;)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

Cara eu gosto muito da rosca direta , não faço chin up , EU trocaria .

Enquanto ao treino de peitoral tambem não curto o isolador e faço o crucifixo inclinado .

Estou fazendo o seguinte ...

BICEPS :

Rosca direta

Rosca scott

PEITO :

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Postado
  • Autor

Cara eu gosto muito da rosca direta , não faço chin up , EU trocaria .

Enquanto ao treino de peitoral tambem não curto o isolador e faço o crucifixo inclinado .

Estou fazendo o seguinte ...

BICEPS :

Rosca direta

Rosca scott

PEITO :

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Obrigado pelas dicas cara, eu estou gostando de fazer os Chin-ups :) é um bom exercício composto.

Bons treinos

Editado por Filipe André (veja o histórico de edições)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

sai dae, rosca direta OU rosca scott, nao faz a besteira de tira chin up é um construtor de biceps muito melhor que qualquer rosca...

Postado
  • Autor

sai dae, rosca direta OU rosca scott, nao faz a besteira de tira chin up é um construtor de biceps muito melhor que qualquer rosca...

Sim, eu não vou tirar o chip up. Apenas quero um segundo exercício ;)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

eu particularmente prefiro a rosca scott, antes fazia chin up e rosca direta dae um dia nao sei pq fui troca a direta pelo scott, pego MUUUITO mais o biceps curti muito

Postado
  • Autor

eu particularmente prefiro a rosca scott, antes fazia chin up e rosca direta dae um dia nao sei pq fui troca a direta pelo scott, pego MUUUITO mais o biceps curti muito

Obrigado pela dica ;)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

eu tb curto fazer scott, acho que pega bem, faço unilateral com halter

rosca direta e scott

pra peito faço os comuns

supino reto

inclinado

crucifixo inclinado

trocaria o peck deck pelo crucifixo

Postado
  • Autor

eu tb curto fazer scott, acho que pega bem, faço unilateral com halter

rosca direta e scott

pra peito faço os comuns

supino reto

inclinado

crucifixo inclinado

trocaria o peck deck pelo crucifixo

Sim estou a pensar trocar o peck deck pelo crucifixo inclinado ;)

Editado por Filipe André (veja o histórico de edições)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

Espero por mais ideias ;)

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

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