boa noite gente sou nova no fórum e venho acompanhando os relatos de algumas mulheres que ciclaram para perda de medidas porem gostaria de saber oque é melhor eu ciclar ou tomar o Lipo 6 black UC pois desde pequena sempre lutei contra o peso cheguei a pesar 78 kg com dietas consegui perder 15 kilos mais agora parei no 63 ainda preciso perder mais gordura..seria bom Ciclar ou ir no Lipo 6

Idade:18

peso : 63 kg

altura 1,58

Treino : 1 ano e meio com idas e vindas.

Medidas

Braço: 31

Panturrilha: 39

coxa: 56

cintura: 80

quadril: 97

Dieta

7:00h cafe da manhã : pão integral queijo branco e peito de peru , Chá verde / água ..

10:00h lanche da manhã: suco natural e Frutas

13:00hs Almoço: salada , legumes , frango grelhado ou carne tipo bife ou cozida e arroz integral

16:00hs lanche da tarde: iogurte natural / frutas

19:00hs pré-treino Shak c/ frutas

20:30hs pós-treino: arroz integral , Legumes, (carne ou frango) e salada

ceia: Frutas - Chá verde / água ..

A Dieta está boa?

Meu Treino

plano A B C

Como to sem a fichinha em casa, fico devendo as series detalhadas mas é mais ou menos isso..

são 5 exercícios para membros inferiores 4 exercícios para membros superiores + uma serie caprichada de abdominal

malho de segunda a sábados 1hr treinando e 40minutos de aeróbico

Minha meta é chegar nos 58kg e depois hipertrofia .

Help \O .. Dicas e sugestões Por favor .. rs

Obrigada !

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Up.

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

falou tudo

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