Treinar Perna 2X Ou 1X Na Semana

[FilipeES]

Olá Pessoal .

Tenho uma Dúvida sobre treinar Perna 2x ou 1x na semana, Uns falam que treinar 2x não da tempo pro musculo descançar outros falam que treinar 2x é melhor , por isso fico na duvida .

Minha meta é hipertrofia , ganho de massa muscular , e meu treino é ABCD , Eu poderia treinar perna 2x ? ou melhor 1x apenas por semana ? E se for melhor treinar 2x por semana , separar Posterior de Quadriceps ?

Altura : 1.81

Peso :69 kg

Idade:16 Anos

Ectomorfo

Agradeço Respostas ...

[Paulo Mendes]

Vai de cada um do seu objetivo eu treino 1x por semana, mais por não ter tempo não vejo a hora de tá de férias para treinar perna 2x na semana.