Bom dia

Gostaria que avaliassem meu treino e caso precise me sugiram uma / ou mais modificações.

Obrigado!!

Altura: 1,76

Peso: 70kgs

14% bf

17 anos

Treino:

A - Peito, Tricepes, Ombro

* Supino barra

* Fly

*Supino inclinado hammer/barra

*Supino horizontal

*Tricepes puxador barra W

*Tricepes Corda

*Tricepes Testa / Francesa

*Elevação lateral

B - Costas, Bicepes, Abdomen

*Puxada Tras

*Barra fixa

*Puxada baixa com stribo

*Fly

*Rosca scott maquina

*Rosca scott Banco / Rosca direta com barra

*Rosca martelo c/ giro

*Abdomen variados

C - Perna, Trapézio

*Este treino esta legal para mim, então não vejo necessidade de citar.

valeu!!

[ABC, off, AB] [Objetivo Hipertrofia] [ 3 series de 10-8]

Editado 19/06/2013 às 15:05 06/19, 2013 por JardelJJ

treino muito volumoso e se tu segue sempre essa de acb off ab os membros inferiores vao sendo deixados de lado - oq eu nao é legal - seu treino C está bom pra vc e errado trapezio se treina com costas, deveria ter colocado o treino tbm, faz um abcx2 diminui o volume do treino e aumenta a intensidade só

o ideal seria um abcd entao?

se tu tem q ter akele dia off faz um FBx3, ou um SL5x5 ou um ABC

ou entao, ABC off AB, CAB off CA, BCAoff BC.. sucessivamente...