galera, estou a 10 meses malhando e minhas medições melhoraram bastante,mais ainda não tá bom!

consegui sair dos 28 cm de braços para 37,5 cm e dos 67 kg para os 80 kg.

E estou afim de investir em uma boa suplementação e uma boa dieta e queria a ajuda de vc, oque vcs tem a indicar?

Leite de Texugo

Leite de Texugo

+1

Ou whey de Texugo

Leite de Texugo

Top! Pelo menos 3 kg de massa magra por mês... #45debraco

Sem suplementação e dieta e apenas 10 meses de treino cresceu 9,5 cm de braço...

Continua sem suplemento e dieta que tá dando certo cara...ahushuashas

Tu ganhou quase 10cm de braço em 10 meses sem ter investido em dieta e suplementação, tá querendo investir agora pq? Continua assim que logo logo tu tá com meio metro de bíceps!

Eu achava que era o único que tomava Leite de Texugo...

Tá na mão ae, campeão:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

suplemento = ballonie