Desculpem se por acaso já tiver algum tópico assim, é que pessoas pensam de modo diferente então precisam se espressar de modo diferente pra serem entendidas e pra entender tbm, pois bem...

fiquei interessado no FBx3 mas não faço a minima idéia de como funciona a montagem desse tipo de treino e também não sei se conheço compostos suficientes pra ele - posso ta falando merda mas neh - gostaria que se possível alguem me explicasse a funcionalidade do FB e qual a melhor maneira de distribuir os exercicios, ressalto não to pedindo que montem o treino - apesar de ser uma boa xD - mas sim ajuda na distribuição do grupo muscular, não faço a minima ideia de como seja feita

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/?hl=%20treino%20%20fullbody

vlw é o cara

pelo q eu pude ler no post indicado ali, aquela~s opções q ele cita, tipo: bloco 4: jump set e da 3 opções a, b e c, eu teria montar por exemplo primeiro dia opção A segundo opção B e terceiro opção C?

São exemplos, a idéia é tu montar o treino.

Ali o jump-set é feito para a focar Upper Body. A idéia do Craw é que tu estruture o treino e ele exemplifico como faria.

Cara, se for iniciante, da uma olhada nisso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Aqui tem os melhores tópicos da sessão de treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

Espero que de uma ajudada a clarear um pouco ae.

Fullbody vc vai treinar o CORPO TODO em 1 treino.

não entendi a sua duvida, mas sobre a montagem do treino, pode variar muito, mas na maioria das vezes é um agachamento, exercicios de puxar e exercícios de empurrar, sendo que nas puxadas vc vai trabalhar costas/trapezio e biceps, e nas empurradas vc trabalha peitoral deltoide e triceps.

os compostos são os velhos conhecidos: Agachamento(e suas variações), supino(e suas variações),terra(e suas variações), remadas(e suas variações),barra fixa(e suas variações), paralelas e por ai vai, ou seja, composto não vai faltar com certeza KKKKK.

E você pode mesclar as reps, dependendo do numero de reps e do volume, vc pode treinar + frequente ou - frequente, ou seja, é um treino flexivel, desde que siga uma logica.

abraços.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules