Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Peito/triceps/ombro

Por ArthurEctomorfo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae galera olha meu treino de peito :

Sup reto barra 3x8

Sup inclinado halter 3x8

Crucifixo levemente inclinado 2x8

Paralelas ( corpo reto ) 3x8

Testa com barra W 3x8

Desenvolvimento halter 3x8

O treino ta bom ?

Faço 2 veses na semana .

Ombro 1 só ta pouco ?

Vlw ...

Postado

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

Postado

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

Postado
  • Autor

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

Eu faço encolhimento no treino de costas visando trapezio .

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

é sim .

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.