Boa tarde marombas!

É o seguinte, estou com uma gripe muito forte, nariz escorrendo e espirrando direto, portanto, acho melhor não treinar desse jeito até eu ficar curado, vou voltar só semana que vem eu acho.

Eu queria saber, quanto tempo sem treinar prejudica o treino e os ganhos?

melhor perder uma semana, se recuperando, do que treinar doente, e acabar piorando, tendo que ficar ateh 1 mes ou mais, afastado dos treinos..

Por isso eu optei por não treinar enquanto não estou curado, é até bom que os músculos e articulações se recuperem melhor, agora, eu queria saber quanto tempo sem treinar prejudica a massa magra, força, desempenho, etc.

Até uns 12 dias é totalmente tranquilo. (talvez mais de 20 dias comece a complicar).

Uma pausa muitas vezes é benéfica para hipertrofia. Ajuda a descondicionar os músculos e melhorar os ganhos a longo prazo. Essa técnica chama-se "Strategic Deconditioning"

Obrigado Sprinter!

Vou pesquisar mais sobre o "Strategic Deconditioning", achei interessante, não conhecia isso, agora estou bem mais tranquilo, e eu achando que uma semana sem treinar ia diminuir tudo minhas cargas.

Inclusive, achei esse tópico aqui, excelente:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/12/ganhe-massa-muscular-parando-de-treinar/