cara também nao consigo gostar de batata doce e ando pesquisando se rola comer com ketchup sei lá. preciso disfarçar o gosto disso :/

Vai ser puxado.. em tres meses eu passei mal..kkk

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2229-2013-06-18-19-20-54-202/

Evoluçao da dorsal,ao contrario...Acho que perdi um poco mas faz parte

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Evoluçao da dorsal,ao contrario...Acho que perdi um poco mas faz parte

rapaz falta uma semana pra eu sair de um cutting basico que to fazendo. nos primeiros dias é bem emocionante pq vc perde uns liquidos tb então parece que vai ser magico a parada. digamos aí do 5º-12º é horrivel parece que nada muda. tu quer voltar a comer e tal, mas se vc for continuar... lá pros 21 dias ja tem uma perda bem significativa. Pelo menos foi assim comigo

dia do lixo hoje promete,1 chocolate hershey um biscoito e umas balas de gelatina,vai da mais de 50 g de gordura lixo no organismo de uma vez so

To indignado com uma coisa...recentemente descobri que o kai,um dos caras em quem eu mais me inspirava e idolatrava nesse esporte fez coisas que foderam com seu nome e legado,sl,um cara que representava tanto agora perdeu meu respeito...se fosse so por causa da intimidade dele com uma laranja tudo bem,ate ri um poco,mas tem coisas bem piores.

Bom,esses dias nao deu pra seguir tudo 100%,to travado nos 73kg.Ja dei inicio ao aerobico em jejum,porem nao sei se devo fazer outro aerobico no pos treino nos dias de AEJ ou simplismente só treino normalmente.Minha dieta(de hoje,nao como paçoca e picanha todo dia) segue na foto junto com uma foto quase atual,acho que to com 14% de bf,bem no olhometro mesmo.

https://imageshack.us/f/23/4au3.png/

https://imageshack.us/f/28/q97y.jpg/

uma duvida que tenho na dieta é se amendoim e paçoca são fontes de gordura boa ou ruim?

Editado 27/06/2013 às 20:59 06/27, 2013 por chrisleon1702

Montei um hiper em casa mas to com um problema,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129429-ajuda-hiper-caseiro/

Pelo visto o meu hiper caseiro fico muito hiper,se e que me entendem.

Deu 400g de leite em po 400 g de aveia e 200 g de paçoca.

Em 10 g deu 53 de carboidratos,20 de proteina e 20 de gordura.

total 1 kg

preço 18 reais

so quero ve como vo coloca isso na dieta,mas vale a pena,quero testar logo .

Meu abdômen também.é assim definido em cima e do umbigo pista baixo uma capa de gordura kkkkk acompanhando aqui

errei de leve os calculos do hiper...100 g-20 gord 20 prot 50 carb

Barra proteica da age pra 6 refeição do dia,18 g de prot e 20 de carb,o problema é o preço.

26 dias restantes,71 kg.

Foi meio dificil manter todos os macros todos os dias e treinar,esse mes ta corrido.

fim do off cavernoso,tava com 41 de braço e 22% de bf

https://imageshack.us/scaled/thumb/7/8sic.jpg

29/6-73 kg https://img577.imageshack.us/img577/2757/s8st.jpg

mantendo 38 cm de braço,107 de peito e costas,Objetivo agora é chegar nos 68kg e trinca pra começa um bulking limpo nervoso e botar um peso magro.

To com uma duvida,ano que vem se tiver com uns 72 kg trincado queria competir,um amigo meu falo que no mens fhysic estreante da pra ganha ir bem sem hormonio,alguem sabe o peso dos caras?(categoria ate 1,75 de altura).

Editado 7/07/2013 às 01:25 07/7, 2013 por chrisleon1702

O topico acaba por aqui,nao cheguei onde disse que chegaria,o projeto foi uma falha.De qualquer modo,em 4 meses se foram quase 10 kg de gordura,apesar de nao definir cheguei a algum lugar e ja perdi oque precisava para entrar em off,ainda tenho nutricionista segunda,assim segunda o projeto vai acabar.

meu antes e depois(1 ano e meio de treino)

https://img593.imageshack.us/img593/7038/z4nw.png

Editado 11/07/2013 às 12:34 07/11, 2013 por chrisleon1702

O topico acaba por aqui,nao cheguei onde disse que chegaria,o projeto foi uma falha.De qualquer modo,em 4 meses se foram quase 10 kg de gordura,apesar de nao definir cheguei a algum lugar e ja perdi oque precisava para entrar em off,ainda tenho nutricionista segunda,assim segunda o projeto vai acabar.

meu antes e depois(1 ano e meio de treino)

https://img593.imageshack.us/img593/7038/z4nw.png

Po, tá bem melhor mano, bem melhor mesmo, mesmo que não tenha cumprido com teu objetivo.