Espero que vocês me ajudem

Estou quebrando a cabeça aqui.

Seguinte:

Panturilhas e abd eu treino um dia sim e um dia não. (10 min no max eu faço)

pantu/abd/pantu/abd/pantu

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Pernas eu gosto de treinar isoladamente, só ela nesse dia.

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Costas não gosto de treinar junto com bíceps

Pois, se começo com costas, nao consigo treinar o biceps intensamente e vice versa.

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De acordo com isso que passei, nao to conseguindo fazer uma boa divisão e queria a ajuda de vocês !

Obrigado

puts cara .. ning nunca responde

Editado 7/06/2013 às 00:37 06/7, 2013 por Like a ninja

e ai cara blz eu tenho uma ideia para ti so que é abcd

Peito/triceps

Costas/trapezio

off

pernas, pantu

Ombros/biceps/antebraço

Editado 7/06/2013 às 00:59 06/7, 2013 por big mano

abcd

a - costas/trapézio

b - peito/ombro

c - tríceps/bíceps

d - perna

ou

abcde

a - costas/trapézio

b - peito/ombro

c - tríceps

d - bíceps

e - pernas

que eu fazia abcde eu dividia meu assim:

costas

peito

pernas

trapezio/biceps/antebraço

ombro triceps

tenta abcde

a - costas/trapézio

b - peito/ombro

c - tríceps

d - bíceps

e - pernas

pq vc acha q nao ta treinando intensamente o teu biceps? pq nao ta conseguindo coloca altas cargas? isso nao é um patamar de medição, se tu treina com costas e o teu treino de costas é intenso oq tu acha q teu biceps ta sofrendo com isso? da uma pensada, tu ja ta dando paulada no teu biceps no terino de costas nao conseguir colocar muito carga depois nos isolados nao é uma coisa noooooossa q horrivel nao to progredindo em nada e mimimi

pq vc acha q nao ta treinando intensamente o teu biceps? pq nao ta conseguindo coloca altas cargas? isso nao é um patamar de medição, se tu treina com costas e o teu treino de costas é intenso oq tu acha q teu biceps ta sofrendo com isso? da uma pensada, tu ja ta dando paulada no teu biceps no terino de costas nao conseguir colocar muito carga depois nos isolados nao é uma coisa noooooossa q horrivel nao to progredindo em nada e mimimi

não foi isso que eu quis dizer,meu biceps fica fadigado