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Dicas E Avaliação De Shake Hipercalorico Caseiro

Por Mateus_cabeça
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite!

Sempre malho as 14:00 e vou pra faculdade as 17:00 e chego 19:00h (2hrs de viagem) chego em casa 23:00. Minha alimentação quando saio até a hora que chego é precária como vários daqui do fórum. Pensei em montar um shake hipercalórico pra tomar no café da manha, depois do whey pós treino e durante a aula. Ficou muito pesado eu sei, mas eu costumo beber 1l de leite de manha, e 1l de leite pós treino. Eu fiz umas contas e deu nisso:

100g de aveia Quaker 353cal 57g carb 14g pro

500ml de leite integral 244cal 20g carb 12g pro

2 bananas 178cal 46g carb 2g pro

80g granola 326cal 50g carb 9g pro

60g albumina e whey growth 230 cal 5 G carb 47g pro

Totais 1300 cal 180g carb 83g pro

Editado por Mateus_cabeça (veja o histórico de edições)

Postado

100g de aveia cara? porran, UHAUHAUH

haja grana pra manter se for mandar todo dia esse shake.

em 2 dias vai-se 1 pacote de 250g de aveia..

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

vai dar uma boa caida nos macros. mas acho que mesmo assim ainda fica bom sim

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2..

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2..

nao man acho q ele toma o blend q vende lá, diminui pra 10g só de whey/albumina e 20g da aveia já vai dar uma dose muito boa de proteína

Postado
  • Autor

O suplemento é albumina com whey misturado da growth. Vou diminuir bem a aveia e o suplemento como dito acima.

Tenho 60kg e 1,75m, treinando pesado e etc. Tomar um no desejum, outro no pos treino, e outro na faculdade é uma boa ideia?

Editado por Mateus_cabeça (veja o histórico de edições)

Postado

eu tomo 200g de aveia num shake da manha nao da nada mmantenha o whey com albumina porem diminua a quantidade

Postado

se tiver como manter, é sim.

ah nao sabia dessa, então só diminui as quantidades mesmo

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

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