Minha duvida é to em cut e para o lanche da tarde n queria mandar mto carbo então se eu so mandar meu whey concentrado sem malto, há proteína desse whey vai de boa ou é que nem no pós-treino se tomar so whey ele é usado como fonte de energia (me corrigem se estiver errado) ?

Entenderão a duvida kkkkkkkkkkkkk

vai de boa, mas alem de ter um CxB ruim, voce precisa de carbo, mesmo em cut.

to ligado que preciso de carbo mano apenas reduzi o carbo n tirei td, cara eu trabalho n da tempo de come n a opção é um shake rapido

manda aveia nesse shake entao..

agua,whey e aveia ?

Aproveitando aqui: A proporção de dextrose para tomar com whey é realmente de 2:1?

Exemplo: Para 24g de proteina - 48g de dextrose...

E o melhor jeito de tomar é misturando tudo no shake correto?

Me desculpem pela ignorância estou começando a suplementar só agora...

Aproveitando aqui: A proporção de dextrose para tomar com whey é realmente de 2:1?

Exemplo: Para 24g de proteina - 48g de dextrose...

E o melhor jeito de tomar é misturando tudo no shake correto?

Me desculpem pela ignorância estou começando a suplementar só agora...

vai depender do restante dos macros, se faltar carbo, então é isso.

Hm.. E no dia que não malhar e não praticar nenhuma atividade física devo tomar? Ou não vai ser preciso?

Hm.. E no dia que não malhar e não praticar nenhuma atividade física devo tomar? Ou não vai ser preciso?

ai voce troca por comida mesmo, diminui as kcal ingeridas já que nao gastou com o treino e ta sussa.

vai depender do restante dos macros, se faltar carbo, então é isso.

Hm, então se minha dieta estiver suficiente em carboidrato, eu posso tomar os 24g de proteina com 25g de carboidrato por exemplo? Ou é melhor tomar mais carboidratos mesmo?