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Divisão De Treino

Por Pauleta
Em Treinamento

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Postado

Idade: 19
Altura: 1,78
Peso: 68Kg

Tempo de treino: Parei de treinar faz 1 ano. Voltei à 6 meses.
Objetivo do treino: Hipertrofia

Então pessoal, a minha dúvida é bem simples. Na verdade preciso que me ajudem na divisão do treino.

O meu treino antigo era:

ABC-off-AB

Seg

A - BICEPS/COSTAS

Ter

B - PEITO/TRICEPS

Quar

C - PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO

Quinta

OFF

Sexta

A - BICEPS/COSTAS

Sab

B - PEITO/TRICEPS

Pretendo manter o ABC-off-AB mas alterando o treino:

Seg
A - BICEPS/PERNA
Terça
B - PEITO/OMBRO/TRAPÉZIO
Quarta
C - TRICEPS/COSTAS
Quinta
OFF
Sexta
A - BICEPS/PERNA
Sab
B - PEITO/TRICEPS

-

Como da para notar, o foco é treinar pernas 2x por semana ja que não tenho tempo de ir para a academia 6x por semana. Outra coisa, não vou especificar os exercícios que faço porque a dúvida é SOMENTE da divisão do treino.

Eai? A divisão ficou boa? Aceito sugestões :)

Postado

e porque não faz o ABCAB off, off/ CABCA off off, BCABC...??

vai treinar todos os musculos na mesma proporçao em 3 semanas

"Se a causa é nobre, você pode carregar o peso do mundo nas costas. E, então, eles nunca conseguirão me quebrar"

Postado
  • Autor

e porque não faz o ABCAB off, off/ CABCA off off, BCABC...??

vai treinar todos os musculos na mesma proporçao em 3 semanas

É uma opção... Mas gostaria de mais sugestões...

Postado

e porque não faz o ABCAB off, off/ CABCA off off, BCABC...??

vai treinar todos os musculos na mesma proporçao em 3 semanas

eh a melhor sugestao nesse sistema de treino!!!

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