Pessoal, antes de tudo quero dizer que sou iniciante no mundo da musculação, estou mais ou menos na quarta semana de musculação, e estou preocupado com algumas coisas.... Suplementação, alimentação (dieta) e treinamento, mas nesse tópico só cabe eu questionar somente por uma duvida: qual treino devo seguir? 14 anos, 1,60, 40kg. Me ajudem, por favor, pessoal, agradecido desde já!!! =)

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