[Ajuda] Panturrilhas

[Guilherme651]

Eu tenho 52cm de coxa e apenas 32cm de panturrilhas, na minha academia não tem o gêmeos sentados, então só posso fazer no Leg Press.

O que vocês sugerem que eu faça para dar uma ênfase nas panturrilhas?

Eu estava pensando em treiná-las segundas, quartas e sextas, fazendo 5x20 no Leg Press.

Alguma sugestão?

[julieduca]

Man vc pode sentar em um banco colocar a ponta dos pés num step e colocar anilha no colo, tá ai uma máquina burrinho improvisada, agora pra ter resultados em panturrilhas vc tem q fazer variações com os pés nas séries, tipo piramides drop set triset, falo isso por experiencia propia, espero ter ajuddo man, bons treinos e boa sorte.

[Guilherme651]

Obrigado pela sugestão mano, vamos ver se dá certo.

[julieduca]

Bora muleke é nós....gogogo

[Savordelli]

faz com a barra do agachamento... bota nas costas e sobe num step/anilhas e manda bala.

[Guilherme651]

Opa, outra sugestão muito boa, obrigado, vou testar isso na prática.