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[Ajuda] Panturrilhas


Guilherme651

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Eu tenho 52cm de coxa e apenas 32cm de panturrilhas, na minha academia não tem o gêmeos sentados, então só posso fazer no Leg Press.

O que vocês sugerem que eu faça para dar uma ênfase nas panturrilhas?

Eu estava pensando em treiná-las segundas, quartas e sextas, fazendo 5x20 no Leg Press.

Alguma sugestão?

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Man vc pode sentar em um banco colocar a ponta dos pés num step e colocar anilha no colo, tá ai uma máquina burrinho improvisada, agora pra ter resultados em panturrilhas vc tem q fazer variações com os pés nas séries, tipo piramides drop set triset, falo isso por experiencia propia, espero ter ajuddo man, bons treinos e boa sorte.

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