Dieta / Suplemento

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Postado 31/05/2013 às 05:21 05/31, 2013

Boa noite galera

Criei uma dieta e quero saber se preciso alterar algo, acrescentando ou reduzindo algo,acho que falta uma caseina ai pra tomar antes de dormir oque acham ? Meu objetivo é ganho de massa muscular e definição

veja :

7:30 – batata doce , uma banana , um copo de leite desnatado , 2 fatias de pão integral , 3 fatias de peito de peru

9:30 – 2 fatias de pão integral , 3 fatias de peito de peru

12:50 – 2 colheres de sopa de arroz integral , 1 colher de sopa de feijão carioca , cenoura , beterraba , frango ou carne ou peixe ou ovo

5:50 - 4 bananas pratas , 5 colheres de aveia , 2 capsulas de bcaa da optimum,leite desnatado

19:40 – Whey gold standard optimum (1 scoop) , 2 capsulas de bcaa da optimum

21:30 – duas colheres de sopa de arroz integral , uma colheres de sopa de feijão carioca , 4 claras de ovo ou omelete

Postado 31/05/2013 às 05:38 05/31, 2013

Véi, não rola ganhar massa e definir simultaneamente com eficacia. O esquema é fazer uma coisa de cada vez. Então sua dieta e sua suplementação deve ser voltada para cada objetivo.

Beterraba todo dia vai mijar sangue. kkkkk

Eu ia passar fome com esta dieta aí. Acho que você tinha que mandar um bulking violento e depois radicalizar na dieta.

Abraço!

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo." Olavo de Carvalho