Avaliem Meu Treino ?

Postado 30/05/2013 às 18:12 05/30, 2013

Então pessoal , queria que avaliassem meu treino, que o instrutor passou .

Sou totalmente inicante em academia , ai queria uma ajuda da galera .

Idade: 16 anos

Peso: 65,0 Kg

Altura: 1,80

Objetivo: hipertrofia

A ( Torax ) B (Costas) C (Perna)

Supino Vertical Polia Aberta Extensor

Voador 3x10 Remada Baixa 3X10 Stiff

Pullover Cavalinho Gêmeos Banco 3x10

Biceps Triceps Ombro

Rosca direta Francês (?) Desenvolvimento Halter

Rosca Simultânea Polia Elevação Lateral

Rosca Concentrada Polia (uni) Elevação Frontal

Editado 30/05/2013 às 18:28 05/30, 2013 por Snoww (veja o histórico de edições)

Postado 30/05/2013 às 18:38 05/30, 2013

a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

nao vou opinar sobre exercicios isso é bem pessoal mas acho que levantamento terra nas costas e um agachamento livre em pernas cairia bem

Editado 30/05/2013 às 18:38 05/30, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Postado 31/05/2013 às 15:55 05/31, 2013

obg , vou ver se coloco levantamento de terra, mais alguem ?

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