mateusantiago96 4 Postado Maio 30, 2013 às 15:55 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 15:55 To querendo montar minha suplementaçao p bulking, mas to na maior duvida ai, lendo algumas coisas ai fico recioso, alguns falam q bcaa não compensa, creatina melhor p cutting, to numa duvida do caralho. DADOS: Treino a 13 meses 171 cm 62 kg 34 cm de braço 51 perna ??SUPLEMENTAÇÃO??: Whey (Outra duvida aqui, compensa eu tomar isolado no bulking? Fui comprar o gold uma vez o carinha me flw q n compensava ja por eu ter a necessidade de ingerir mais carbo, faz sentido?) BCAA - Aceito dicas de marcas. Creatina - Universal Albumina - Salto's Multi - Opti-men No shogtun - To com vontade mas é mt caro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsml 17 Postado Maio 30, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:15 Cara pra que whey isolado se voce não ta zerando carbo? segundo,vc ta montando sua suplementação pra que?tem uma rotina muito corrida?não tem tempo pra se alimentar direito??especifique isso,pois se não tiver,apenas uma dieta ja da conta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 30, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:20 (editado) Cara pra que whey isolado se voce não ta zerando carbo? segundo,vc ta montando sua suplementação pra que?tem uma rotina muito corrida?não tem tempo pra se alimentar direito??especifique isso,pois se não tiver,apenas uma dieta ja da conta compra a creatina e whey da growth pra facilitar, não porque é necessário o resto é balonie Editado Maio 30, 2013 às 16:21 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateusantiago96 4 Postado Maio 30, 2013 às 16:36 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:36 Assim, é poquim viu cara, e não consigo manter uma dieta 100% devido a tem dia q acordo 7 hs, outros 9 hs, ai ja perco algumas refeições matinais e tal, esse é o grande pro. O resto deixo p la? Acho q vo deixar é o no shotgun, 200 pau, mt money p mim, com 300 350 eu faço um combo hard de suplementos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Maio 30, 2013 às 18:20 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:20 já ouviu falar em IIFYM ? dai os unicos que são realmentes "necessários " é o whey,albumina e o multi de resto não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateusantiago96 4 Postado Maio 30, 2013 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 20:44 Não, o que seria?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 30, 2013 às 22:45 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 22:45 search Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Maio 31, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 00:40 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Maio 31, 2013 às 11:34 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 11:34 (editado) Whey - COMPRA O CONCENTRADO DA GROWTH BCAA - NAO COMPENSA, UMA VEZ QUE TEM QUE INGERIR QUANTIDADES GRANDES E O CUSTO X BENEFICIO FICA ALTO. Creatina - JA TOMEI DA GROWTH TBM E GOSTEI Albumina - Salto's - OK Multi - Opti-men - OK No shogtun - EU NAO USO PRÉ TREINO, ENTAO NAO POSSO OPINAR, MAS FICARIA SEM!!! Ta ai man, oque eu faria! isso é em relação a suplementação!!! no mais, teria uma boa dieta tambem, composta com esses suplementos. Abraços OBS: nao tem dessa de creatina é melhor pra tal coisa e etc, creatina é na minha opinião o único suplemento que seria necessário ai, o resto pode muito bem ser substituído por comida, já a creatina seria "impossível" Editado Maio 31, 2013 às 17:17 por Arthur Cappelle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rav8 1 Postado Junho 1, 2013 às 15:52 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:52 BCAA acho que só compensa se tiver condição de comprar em pó pra tomar doses altas, algo em torno de 20-30g por dia. Andei pesquisando muito sobre, e existem diversas opções. Achei interessante o da Optimum, o da Primaforce e o Xtend, que ainda tem citrulina e glutamina. Se for pra tomar aquelas 2 capsulazinhas antes e depois e tal, que não dá nem 5g, melhor deixar quieto e gastar o dinheiro que compraria o BCAA para outra coisa, como por ex. uma glutamina. Whew eu acho que o concentrado já é o suficiente, na minha opinião o isolado é muito mais marketing do que custo benefício. A não ser que vc seja um atleta profissional de ponta talvez pudesse fazer alguma diferença na prática, do contrário, vai no bom e velho Gold que tá ótimo. Creatina acho indispensável, até pq é o suplemento realmente eficaz que seria mais dificil vc extrarir da alimentação como o amigo já disse aí. Quanto ao NO shotgun, pode ser legal pra dar uma ativada no treino e um complemento nessa suplementação básica. Mas também pode ser o caso de vc avaliar se é uma boa dispensar o NO e usar a grana pra investir mais em Whey, BCAA, gluta, por ex.. De repente poderia aumentar as doses nestes suplementos e aproveita-los melhor. Estou montando meu estoque de suplmentos, terá o seguinte: Whey ON - pós treino BCAA ON - 30g/dia Caseína Dymatize - antes dormir Creatina Universal - 5g/dia Glutamina MHP - 20g/dia Beta alanina Primaforce - 6g/dia Citrulina Primaforce - 6g/dia Maltodextrina - aí pode ser qualquer uma pura e sem sabor - junto com Whey Assault - pré treino Eesqueci o multivatminico = OPtimen E vitamina C em pó, 5g/dia surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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