Seguinte marombas, eu comecei a malhar a dois meses e duas semanas por ai, mas como moro no interior, a academia não tem instrutor, e meu amigo montou um treino pra mim, so que to achando muito puxado, e quero treinar apenas 4 dias na semana deixando quarta para o descanso, sábado e domingo também.

Como sou novato, não sei montar ainda e meu treino atual é:

Segunda: Biceps e Costa

Terça: Peitoral e tríceps

Quarta: Ombros e pernas

Quinta: repete o da segunda

Sexta: repete o da terça.

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Sou Ectomorfo, peso 66kg e tenho 1,74 de altura, 18 anos. Queria um treino mais maneiro e com os nomes dos exercicios que vcs acham melhor eu fazer, se puderem me ajudar, agradeço muito

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