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Calculando Seu índice De Muscularidade: Ffmi Fat Free Mass Index


cassius

Seu FFMI - Use o post que se segue para aprender como calcular (use a barra de rolagem)  

51 votos

  1. 1.

    • a) Menor que 18
      8
    • b) 18 - 18.9
      7
    • c) 19 - 19.9
      8
    • d) 20 - 20.9
      7
    • e) 21-21.9
      3
    • f) 22 - 22.9 Começando a ficar musculoso
      5
    • g) 23 - 23.9 Já é visivelmente musculoso
      7
    • h) 24 - 24.9
      1
    • i) 25 - 25.9 Está usando bombas?
      0
    • j) 26- 26.9
      1
    • k) 27- 27.9
      1
    • l) 28- 28.9
      2
    • m) 29 ou mais. Cuidado com o fígado!
      1


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Senhores,

Andei lendo uns papéis acadêmicos e encontrei esse FFMI como referência para cálculo de muscularidade. Ele agrega IMC com body fat e dá um número.

A média do FFMI para homens é de cerca de 19-20. 22 as mulheres já começam a enxergar você como musculoso. Mais que 23 é considerado musculoso por qualquer um que veja. 25 é considerado o máximo que se pode atingir sem usar esteróides.

Você pode calcular seu FFMI no link a seguir:

Calcule seu FFMI

Para converter seu peso para libras (pounds) conforme requerido na página, você deve multiplicá-lo (em kg) por 2.20. Por exemplo, se você tem 85kg (como eu), seu peso em libras (pounds) será 85*2.20= 187

Sua altura em ...... ft inch..... pode ser calculada aqui: Altura em ft inch

Eu fiz o cálculo para as alturas mais comuns:

1.55m = 5 ft 1 inch

1.60m = 5 ft 3 inch

1.65m = 5 ft 5 inch

1.70m = 5 ft 7 inch

1.75m= 5 ft 9 inch

1.80m = 5 ft 11 inch

1.85m = 6 ft 1 inch

1.90m = 6 ft 3 inch

1.95m = 6 ft 5 inch

Por exemplo: minha altura é 1.75m --> 5 ft 9 inch. É esse valor que vou entrar na tela do site.

Se puderem testar o cálculo de vocês, e colocar a resposta na enquete ou dar uma opinião sobre seu uso, se já o conheciam...

Eu estou baseando meu treino neste número. Mas não sei...é a primeira vez que faço isso.

Cassius

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é verdade cara...isso quer dizer que você está na média...mulherada te vê e não te acha musculoso...coisas assim.

Os dados a seguir são válidos para homens ( Psychology of Men & Masculinity Copyright 2004 by the Educational Publishing Foundation 2004, Vol. 5, No. 2, 112–120)

Table 2 Somatomorphic Matrix Data: FFMI Indices

Index M ± SD

FFMI médio para homem 21.0 ± 2.1

FFMI que o homem acha que tem 21.8 ± 2.6

O que o homem quer ter 24.6 ± 2.2

O que o homem acha que a mulher quer dele 24.0 ± 2.5

O que a mulher quer do homem 22.0 ± 2.4

Veja aí que a mulherada gosta, na média de um FFMI= 22.0... algumas chegam aí aos 19.6...outras gostam dos musculosos mesmo...24.4. Menos que 19.6 apenas uns 10% das mulheres devem gostar (eita tristeza!)

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tenho 154lbs (70kg)

1,83 6 ft 0 inch

body fat 8%

deu 19.5

Tive calculando pra mim ter um corpo legal com essa altura vo ter que ter 85 kg com 8% a 15% Bf vou ter 23.0 FFMI

Pra calcurar o body fat so entra no site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx

precisa na medida da cintura, idade, sexo(M, F) e o peso

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