Voltei a treinar no dia 21/05/2013. Estava parado desde 2010 e nesse meio tempo tentei voltar algumas vezes más não tive sucesso.

Agora estou determinado em voltar com uma dieta e ter disciplina para corrigir os meus erros e voltar a ter um condicionamento físico bom.

A princípio iniciei sem suplementação, somente com dieta e sem exercícios aeróbicos. Ao decorrer dos dias vou analisando as necessidades e ficarei agradecido pelos comentários construtivos. Fiquem a vontade.

Quero relatar apresentando fotos que estarei postando toda semana.

21-05

28-05

Já da para perceber um pouco a mudança.

07-06

Terceira Semana

Editado 8/06/2013 às 02:53 06/8, 2013 por Rafael Pretto

Complementando o Post.

Na primeira foto eu estava com 74kg.

Segunda 73kg

Terceira estou entre os 73 e 74kg.

O peso continua o mesmo, quanto ao desenvolvimento muscular, já estou percebendo mudanças apenas com reeducação alimentar e foco no treino.

Estou me suplementando com Massa e me alimentando de 3 em 3 horas.

Objetivo crescer um pouco e definição muscular.

Galera,

Aceito dicas e conselhos dos mais experientes.

Obrigado!