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Treino De Pernas. Dúvida.

Por Mynga Noh
Em Treinamento

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Postado

Eu faço ab2x, e meu treino de perna é Agachamento livre (4x6), Leg press (3x10) e afundo (2x8). No agacho e no leg o foco é no quadriceps.

Minha dúvida é a seguinte: Esse 2x8 é tempo jogado fora? 3x10 será muito mais efetivo?

Postado

a diferença é que vc vai conseguir mais intensidade (carga) com um volume menor (2x8 versus 3x10)...pq vc nao troca o afundo por stiff, pra reforçar os isquios, ja que já trabalhou quads no leg?

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