Fala pessoal, primeira dieta, já venho treinando desde os 16 anos, e a partir de agosto do ano passado decidi me dedicar mais aos treinos, dietas, etc. Antes era meio relaxado em relação a isso.

Gostaria de saber o que acham da dieta que eu andei montando, o que posso melhorar.

Altura: 1.88

Idade: 21

Peso: 85 KG

BF: 8-10%

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Quantidade de Água: por volta dos 2,5 Litros por dia

Medidas: Biceps: 33,5R 39C(Ambos)

Antebraço: 32 (Ambos)

Torax: 108

Coxa: 60 (Ambas)

Panturrilha: 39 (Ambas)

Abdômen: 85

Dieta:

Obs.: A dieta ta muito cheia de supps infelizmente devido o fato da jornada cansativa de trabalho, facul e estágio da facul.

Obs. 2:Treino: das 22:30 as 00:00 de segunda a quinta, sexta mais cedo devido o fato da academia fechar as 23:00.

Editado 28/05/2013 às 19:23 05/28, 2013 por Koreano1 (veja o histórico de edições)

Só acho que dava pra tirar o nescau dos shake e colocar uma canela/farelo de trigo para a absorção do whey ficar mais lenta, apesar de que a aveia já tem fibras, mas colocaria msm assim!

De resto tá bom brother!