Dieta

[yagdantas@gmail.com]

Boa tarde galera.

Meu nome e yago tenho 20 anos e gostaria de umas dicas para uma dieta e exercícios

Tenho

35 de braço,

1 ,87 de altura

100 cm de cintura

94 kg

Alguém pode me ajuda ai?

[Like a ninja]

aaaaaf

[sinistru]

Você está esperando que alguém monte uma dieta pra você? Isso leva tempo e acho que de graça ninguém faria . Dá uma pesquisada antes de postar essas coisas... Cara, só pra te ajudar, tem um tópico no fixo que ensina a fazer uma dieta e com vídeo explicativo.

[tibin]

Você ta me tirando ne man? Posta o topico no bagulho errado e ainda pedindo dieta, vai na nutricionista cara, ninguém aqui vai trabalhar de graça pra você.