porque é considerado o melhor exercicio pra ombros?

queria fazer mas confesso que dá um certo receio por ser em pé.. nao tenho mt equilibrio.

Simples, faça sentado ! =D

Sentado faço o desenv barra pela frente. Mas queria mesmo era fazer o militar, mas dá um certo receio, sei lá.

tenta fazer em pé com halteres até pegar o jeito pra fazer com barra, ele é foda mesmo de fazer pq falta o equilíbrio mas é só se acostumar q fica mais facil

Não existe Militar sentado.

É foda. vou ver oque faço

vc ja tentou fazer em pe pelo menos?

Nunca tentei, eauheaueh. proximo treino de ombro vou tentar. só tentando pra ver msm

Bote um peso menor, só pra pegar o movimento, acostumar, depois que tiver confiança, manda ver

faça com barra em pé, se tem dificuldade, baixe o peso. Nada de halteres, pois a mobilidade é diferente.

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

foi isso que eu estranhei kkkk,tipo se ele tivesse tentado e nao conseguido mas ele nem tentou kkk

calma, nao e um bicho de 7 cabeças, alias altos iniciantes fazem, e esse exercício trabalha bem o core.

ótimo exercicio pro core inclusive..

O que é core?

Nao manjo das expressoes

Como disseram, não existe militar sentado.

E não precisa de nenhum grande equilíbrio, apenas tente.

O que é core?

Nao manjo das expressoes

São os músculos que sustentam o corpo.

A tradução seria "tronco". Abdômen, lombar e vários outros.

Valeu

core (literalmente "nucleo" em ingles)

basicamente sao os musculos centrais do corpo, que sustentam. Lombar e abdomen mais especificamente

valeu galera, essa semana acho que vai imendar quinta sexta sab qui.

mas se nao for, no prox treino de ombros eu vou fazer, certamente vou diminuir o peso, mas da nada. gogo

então militar eh o melhor exercicio pra ombro pq tbm fortalece o tronco?

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

Ele tambem recolhe peitoral superior.

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

Ele tambem recolhe peitoral superior.

sim, mas acredito que se manter a postura, e não inclinar tanto, pega bem pouco.

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

cara esse lance da hipertrofia depende ne, pq com o push press vc acaba pegando muuuito mais peso que no militar =P

sem contar que no push press vc só conta com ajuda do lower body pra tirar a barra da inercia, mas a parte final do movimento e a parte excentrica vc usa os ombros pacas, então acho uma ótima opção ( tão ou mais boa que militar )

eu faço o push press pq não posso fazer o military em casa mas eu gosto do exercicio

na vdd acho valido rotacionar os diferentes tipos de overheadpress, afinal um sempre dá carryover pro outro. mas o teste máximo de força overhead seria o militar mesmo.

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Editado 29/05/2013 às 03:24 05/29, 2013 por ranzo159

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Eu ainda estou nos 17/17. Eu faço clean and press, mas só na hora de tirar da inercia mesmo. UAHUAH