Depois de eliminar 18kg com uma linha de produtos direcionadas para emagrecer de forma saldável (shakes e tabletes e omega 3) comecei a ir trabalhar de bike, uns 5kl de casa não pedalo o tempo todo por não ter resistência. Comecei a treinar em uma academia, peso leve e 3x12, uso um aplicativo p fazer abdominal todos os dias, uns 5 ou 7 minutos.

Continuo a tomar o Shake pela manhã com colageno e na hora do almoço também com colageno, as vezes coloco linhaça, quimos, amaranto e outras sementinhas, no jantar muita salada pouco carboidratos e mais proteína.

Queria usar algo pata acelerar a perda de gordura e a definição, estou treinando somente a uma semana e estou cheia de dúvidas.

Queria ajuda na dieta sem tirar os shakes, eles são de baixa caloria e tem os nutrientes que preciso para a refeição e também queria ajuda com os treinos e repetições.

Obrigada a todos

LuOroz

Para ficar "definida" vc precisa que ter algo para definir, eu aconselho a fazer um treino e dieta de hipertrofia primeio

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