Cesarap Postado Maio 24, 2013 às 16:49 Postado Maio 24, 2013 às 16:49 Altura: 176cm Peso: 70kgBF: 18% Idade: 15 anos Biotipo: Maioridade EndomorfoObjetivo da dieta: Bulking Treino: ABC - 3x por semana (Segundas, Quartas e Sextas) Dias com treino (Segundas, Quartas e Sextas) Dias sem treino (Terças e Quintas) Suplementação -Ômega 3 Growth Supplements -Albumina NaturOvos -Multivitamínico Growth Supplements -Maltodextrina Athletica -Dextrose Athletica -Whey Protein Concentrado 80% Growth Supplements -Creatina Growth Supplements Quaisquer sugestões, perguntas e críticas serão bem-vindas!!
dushlolzor Postado Maio 26, 2013 às 15:52 Postado Maio 26, 2013 às 15:52 1.Conte sua quantidade de fibras diárias 2. Dextrose ou Malto é perda de dinheiro, coma comida sólida, coma o que voce quiser 3. voce nao precisa fazer 8 refeicoes por dia, coma quantas vezes voce quiser, comer de 3 em 3h é mito da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
dushlolzor Postado Maio 27, 2013 às 21:25 Postado Maio 27, 2013 às 21:25 up voce nem leu o que eu postei e deu up...
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