I ae Marombada blz ? e o seguinte depois de fazer pesquisas e pesquisas inclusive aqui , resolvi trazer minha duvida a vcs .. depois do pós treino mando whey e dextrose ae 40 minutos depois faço uma refeição solida , ae o seguinte nessa refeição solida depois de 40 min de tomar o shake eu só devo usar mesmo proteina limpa e zerar o carbo ? o que vcs acham ( exemplo depois do shake espero 40 min e mando um file de frango e só e zero carbo ) O QUE VCS ACHAM ??

e o seguinte minha ultima refeição antes de dormi eu corto o carbo ou não , mando só a proteina mesmo no caso usando a albumina ou usa a albumina com um carbo exemplo farinha de aveia ou banana , vi em algumas pesquisas que o carbo a noite e necessario devido o gasto de energia quando estiver dormindo e tb que a divisão de carboidrato quando e feito tem que mandar a noite tb ex ( o cara fez o peso dele vezes dois e depois dividiu pelo numero de refeições que ela faz por dia ae sendo assim ele teria que usar o carbo a noite tb antes de dormi .. FALA VCS MAROMBAS O QUE ACHAM ?

não tem nada a ver eu acho brow, pelo que eu saiba tu tem que ingerir prot e carbo em todas as refeições do dia divididas pra manter o metabolismo ativo, no pré-sono não deve ser diferente... rsrsrs