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Suplementação

Por Gustavo Henrique Mendanha
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa Noite pessoal, não sei se estou postando na área certa, mais tenho 17 anos 70kg e mais ou menos 1,87 de altura, parei de tomar rocuatan tem 1 semana porem nunca tomei suplementos, então estou querendo começar a tomar para o ganho de massa muscular (To meio que gordo haha) não sei se estou postando aqui na área certa, mais gostaria de algumas dicas de suplementação e dieta, faço academia já tem mais ou menos 1 ano. Caso alguém queira me ajudar chama PM agradeço muuuito e abraços a todos =)

Postado
  • Supermoderador

Depois de acertar a dieta vc pode ficar no básico mesmo, algum whey, creatina, multi-vitaminico dependendo da dieta, etc

mas não tem como fugir muito de ter uma dieta hipercalorica e com macros bem divididos, nem se enchendo de hipercalorico vai ajudar muito se a dieta estiver muito zuada (isso se não ganhar mais gordura do que massa muscular)

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