Postado 20/05/2013 às 23:09 05/20, 2013 o terra ja pega o flexor, ainda é necessario fazer mais um isolador? tipo mesa ou cadeira flexora....?
Postado 20/05/2013 às 23:10 05/20, 2013 Depende do seu objetivo e divisão... Mas no geral é bom completar com algo, como terra e stiff, agacho e rdl etc.
Postado 21/05/2013 às 00:20 05/21, 2013 Autor eu jogo com costas, ai no perna entra o agacho mas se eu por mais um vai ficar muito grande...
Postado 21/05/2013 às 00:24 05/21, 2013 eu também faço assim,mas eu sempre faço 1 isolador 3séries no final do treino de pernas, só para dar mais uma atenção
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