Postado 20/05/2013 às 00:58 05/20, 2013 Olá a todos, Sou novo no forum e na musculação, e gostaria de saber oque voces acham da minha divisão de treino. Faço academia a 6/7 meses e passei a usar esta divisão a mais ou menos 2 semanas. Se nao for boa, gostaria de umas dicas... Divido meu treino da seguinte maneira: Todos os exercicios procuro fazer 3 series de (12x10x8) Segunda: A 4 exercicios de peito 3 exercicios de biceps 1 abdominal 2 exercicios de perna Terça: Descanço Quarta: B 4 exercicios de costas 3 exercicios de triceps 1 abdominal 2 exercicios de perna Quinta: Descanço Sexta: C 5 exercicios de ombro 2 para deltoides 1 abdominal 2 perna Sabado: Volta para A E dai na próxima semana comeca segunda com B e assim por diante. Obrigado a todos.
Postado 20/05/2013 às 12:01 05/20, 2013 Se você só pode fazer academia 3 vezes por semana, faz um FB3x. ou então um SL 5x5.
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