tib0 Postado Maio 19, 2013 às 22:35 Postado Maio 19, 2013 às 22:35 (editado) Olá, tenho 17 anos e entrei na academia há uns oito meses... no início não tinha intensão nenhuma, era só para manter a forma mesmo. Nos oito meses, eu ganhei massa muscular e força, mas nada fora do normal, e agora eu mudei de academia já a um mês, e pretendo crescer. Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc). Tomo Whey desde que entrei, me alimento com fruta, leite e bastante frango e carne. Quem tiver alguma dica que acha fundamental para um jovem hahaha, posta ai Editado Maio 19, 2013 às 22:36 por tib0
IRLAM Postado Maio 20, 2013 às 04:31 Postado Maio 20, 2013 às 04:31 tenho sim:" Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc" se seu objetivo for ganhar massa muscular fique longe desses aparelhos e treine com exercicios compostos com barras e halteres "varios aparelhos" cuidado com o excesso de volume no treino.. volume mais atrapalha do que ajuda.. o que ajuda é qualidade no treino !!
Supermoderador mpcosta82 Postado Maio 20, 2013 às 09:32 Supermoderador Postado Maio 20, 2013 às 09:32 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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