Olá, tenho 17 anos e entrei na academia há uns oito meses... no início não tinha intensão nenhuma, era só para manter a forma mesmo. Nos oito meses, eu ganhei massa muscular e força, mas nada fora do normal, e agora eu mudei de academia já a um mês, e pretendo crescer. Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc). Tomo Whey desde que entrei, me alimento com fruta, leite e bastante frango e carne. Quem tiver alguma dica que acha fundamental para um jovem hahaha, posta ai

Editado 19/05/2013 às 22:36 05/19, 2013 por tib0 (veja o histórico de edições)

tenho sim:" Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc"

se seu objetivo for ganhar massa muscular fique longe desses aparelhos e treine com exercicios compostos com barras e halteres

"varios aparelhos"

cuidado com o excesso de volume no treino.. volume mais atrapalha do que ajuda.. o que ajuda é qualidade no treino !!

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