Bom, meu cutting foi relativamente tranquilo, me adequei bem a essa dieta e tive ótimos resultados.

- Dados ( Inicio ) :

Altura: 1,68
Peso: 75 kg
BF: 21 %

DIETA :

# Refeição 1 :
- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 40g ( 1 colher de sopa ) de queijo cottage + 1 cápsula de colágeno

# Refeição 2 :
- 300 ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia

# Refeição 3 :
- 250g de peito de frango + brócolis a vontade + 1 cápsula de colágeno

# Refeição 4 :
- 1 banana ou 1 mamão pequeno inteiro + 1 colher de sopa de aveia

# Refeição 5 :
- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 40g ( 1 colher de sopa ) de queijo cottage + 1 cápsula de colágeno

# Refeição 6 :
- 3 claras de ovos + 1 ovo inteiro + 1 comprimido de vit. C


Antes dessa dieta havia perdido 20kg , com uma reeducação alimentar , começei a treinar e com essa dieta tive ótimos resultados de redução de flacidez, disposição e definição.

- Dados ( 2 mêses depois ):

Altura: 1,69
Peso: 66kg
BF: não tive tempo de medir ainda

Muito bom, pelo relato deu um mudança bem bacana em pouco tempo. Parabens!

Não está dando para ver a foto!

Muito bom, pelo relato deu um mudança bem bacana em pouco tempo. Parabens!

Não está dando para ver a foto!

Obrigado !! vou editar e colocar a foto , vlww