Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem: Abcd

Por KeyasPaiva
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Cara, não deu resultados o ABC2x pelo simples fato de você estar malhando SEG, QUARTA E SEXTA um treino que deveria ser todos os dias até sábado. Não parou pra pesquisar/estudar, veio dizendo que não deu resultado e agora vai partir pra um treino horrivel. Tenha dó

Postado

Fica frio cara, ABCD é bom também, se tu se alimentar direitinho e descansar também trará resultados.

Gosto da técnica da pirâmide invertida, ela ira auxiliar você na evolução com os pesos e força.

Quanto a seu treino tire um exercicio de pantu e aumente as séries para 4x20 com 30s de descanso.

E tem que mexer no seu treino de peito de ombro que estão horríveis!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.