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Duvida: 2 Meses Sem Academia. O Que Que Eu Faco?


Dakiller

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Tente continuar com uma alimentação boa, de preferência com poucas calorias (já que não vai ter como gastá-las), mas não deixe de ingerir as proteínas, vitaminas e aminoácidos se possível. Ao voltar a rotina de treinos, procure recomeçar com pouca carga (peso), tente acostumar o corpo durante 2 semanas, depois volte a sua rotina normal de treinos.

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Ele gasta calorias, mesmo sem treinar. A maior parte das calorias que nós gastamos (a não ser que trabalhamos com trabalhos braçais, etc) são gastas pra nos manterem vivos. Ao invés de multiplicar sua TMB por sei lá, 1,6 (ativo) faça x 1,2~1,4 por aê (excluindo o seu gasto na academia/outras atividades físicas que você realizava e contava)

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