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Pra Quem Curte Ombros Gigantes


thy's

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quando o assunto é deixar os Ombros bem largos e desenvolvidos quais os exercícios vcs fazem ?

ae vão os mEus :

LEvantamento LAteral com alteres

Levantamento com barra por tras da cabeça

Remada em pé com pegada Aberta na barra

e um outro que segura os alteres na direção da cintura e empura pra tras ( esqecí o nome xD )

e vcs o q fazem ?

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Mais Ativos no Tópico

nossa curto mto treinar ombro nao vejoa hora que

chega quinta pra mim treinar hhauhauhauha

meu treino e o seguinte

desenvolvimento com barra atras da nuca

desenvolvimento com halteres

e elevaçao lateral (vario bastante as vezes com cabo e halteres)

e para o trapezio remada alta com as maos bem juntas

he isso ai

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Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

e eu ainda axava que era hard

heiuehiueh

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Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

vc faiz esses 6 exercicios e no final uma super serie :o

eu fasso 4 e no final um bi-set tava achando que era muito

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Eu incluo em minha rotina de ombros os seguintes exercícios:

Desenvolvimento Livre.

Elevação Lateral.

Elevação Lateral com Cabos.

Elevação Frontal com Halteres.

Arnold Press.

Remada Alta com pegada aberta.

E uma supersérie no final com mais 5 exercícios.

que issssssoooooooooo :o

trein ohard

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E pra treinar junto com peito? Aqui faço so um desenvolvimento leve e uma elevacao lateral

O osso é que depois do treino de peito, o ombro ja ta meio detonado.. Complicado treinar

Pois é, mas dps vc vai pegando mais força, qdo eu fazia ABC tríceps e bíceps ja ficavam detonados, ai mudei pra ABCD e ombro ficava, no começo é difícil mesmo mais depois vc acostuma e tem mais força

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