Dieta de Bulking Limpo

Idade: 19

Altura: 172cm

Peso: 66.5

eh só clicar no link que vai aparecer a tabela da minha dieta com todas informações!

https://imageshack.us/photo/my-images/7/dietacompleta.jpg/

(OBS: sera preciso dar um zoom, porq a imagem eh mt grande)

Estou aguardando, obrigado!

Cara ta super ruim de visualizar a sua dieta, a quantidade de proteína esta boa e de gordura também os carboidratos estão bem altos, não consegui entender seu excedente é 1.056kcal? Se for está um pouco alto. Qual seu biotipo? Se for ectomorfo não teria muito problema, pelo seu peso e altura deve ser esse. EU não deixaria um excedente tão alto pois mesmo bulk limpo você acumula um pouco de gordura, mais nada que um cutting depois não resolva.

O excedente calórico que vem de carboidratos é bem pessoal amigo. Fica ao seu critério.

Abraço!

vou repostar essa dieta pra ficar melhor pra visualizar

Calorias para manter o peso autal:

2732.56

Calorias para ganhar peso autal:3279.07

Execedente: 546,51

Sou ecto-mesomorf

Editado 13/05/2013 às 15:01 05/13, 2013 por SyncMaster10

Se for assim como descreveu ta legal a dieta o excedente ta dentro na normalidade.

Eu repostei minha dieta pra ficar melhor pra ver, vc tinha fala que tinha muito carbo, mais eu fiz assim, distribui as proteinas e gorduras, e o resto precisei colocar de carbo para completar as kcal, da uma olhada na dieta e me fala se tem q melhorar algo!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124992-repostando-avaliem-bulking-limpo/