Altura: 1,89m

Peso: 68kg

Objetivo: Bulking

Fala galera,

Estou com uma duvida na minha dieta. Eu estava com dificuldade de chegar a quantidade de carboidratos que eu queria, então adicionei o iogurte e o suco de laranja, mas não sei se são boas fontes de carboidrato para hipertrofia, ou se seria melhor socar batata doce na ceia.

Nenhuma alimento é melhor para hipetrofia ou pior, voce pode perder gordura comendo sorvete....o que defini a perda de gordura ou ganho de massa sao as calorias

Diminua o excedente calórico para 300kcal

sugiro que de uma lida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/