Hola,

Gostaria da avaliação de vocês!

OBS: AI falta o almoço pois varia muito, mas esta girando em torno de umas 400-500 kcal.

Obs2: Sei que em bulking nao precisa de tanta ptn/kg, mas não sabia de onde tirar, alguma recomendação?

Editado 10/05/2013 às 13:36 05/10, 2013 por MOTD

Se o almoco já tem 400~500kcal, sugiro que o resto da sua dieta fique no TMB, ou seja, sem surplus, porque assim voce pode calcular

Ou voce pode aprender a calcular atraves de olhar e adivinhar os macros

voce nao precisa comer 10x ao dia e tomar hiper, coma comida e alimentos que voce goste

leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Com todo respeito não compreendi seu post.

A respeito do hiper, eu tomo porque não queria colocar mais comida, não curto muitas alimentações solidas.

Meu excedente esta entorno de 700kcal? é muito?

edit: E em algumas semanas entraria em cutting, somente tirando o hiper, que soma entorno de 1000kcal, resultando em um deficit de 300kcal

Editado 10/05/2013 às 17:46 05/10, 2013 por MOTD