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61kg Para 73kg, 2 Semanas E Definição


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Creatina + Maltodextrina

Alimentação:

-> 8 ovos cozidos ao dia

-> 1 vitamina ao acordar ( mamão, banana, maça, aveia, soja, cevada)

-> Muita massa , macarrão minha preferida

-> Pão integral todo dia com queijo minas

-> só coca-cola nas refeições

-> carboidratos de monte

-> carne é soh frango, e pexe

é isso ai +ou-

TODAS FOTOS SAO RECENTES.

fotos:

Com 61 kg

dsc00709rls.th.jpg

Com 73kg sem treinar e sem creatina

73kg.th.jpg

Depois:

imagemsh.th.jpg

após 1 mes da 3° foto tirei uma nova

agora com 79 kg OBS: ta foda ganhar massa agora hahahaha

costash.th.jpg

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Mais Ativos no Tópico

ué amigo

eu ja to com 20 anos de idade

treinei dos 17 aos 18

parei de treinar, nao comia nada perdi meu peso certo

pra fala a verdade foi quando larguei da namorada , acabou com minha cabeça

fiquei em depre...

pohh to falando a verdade

voltei agora, com alimentação e minha amada creatina

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