Galera queria que vocês avaliassem esse treino FullBody 3x

Agachamento: 4x12

Supino Reto: 4x12

Desenvolvimento: 3x12

Barra Fixa: 4x12

Levantamento Terra: 4x12

Panturrilha: 3x20

Abdominal: 3x20

Rosca Direta 3x12

OBS: Coloquei exercícios compostos e isolados.

OBS: Devo adicionar ou retirar algum desses ex?

Grato desde já

Agachamento: 4x8

Supino Reto: 4x8

Desenvolvimento: 3x8

Barra Fixa: 4x8 OU chin up.

Levantamento Terra: 2x6

Panturrilha: 3x20 20 segundos de descanso.

Abdominal: 3x15 com peso.

acho que assim fica melhor.

Decidi aqui fazer 10 repetições por serie(menos em panturrilha, abdômen e terra).Qual seria o ex para bíceps?

eu acrescentaria paralela apenas.

Decidido então, ficará assim:

Agachamento: 4x10(50seg)

Supino Reto: 4x10(50seg)

Desenvolvimento: 3x10

Barra Fixa: 4x10(50seg)

Levantamento Terra: 4x10(50seg)

Rosca Direta: 3x10(50seg)

Panturrilha: 3x20(20seg)

Paralelas: 3x10(50 seg)

Abdominal: 3x20(30seg)

20min na esteira

Esses segundos aí são de intervalo entre as series, e deixei a esteira por ultimo pq dizem que é melhor para queimar calorias. Se algo estiver errado por favor ME FALEM

Queimar calorias? você quer hipertrofia ou definição?

Hipertrofia Moderada e definição

escolhe meu filho, ou um ou outro. Se tentar os dois ao mesmo tempo não vai dar certo.

Alem do que achei muito volumoso, dividi ele em 2(nem que aumente 1 série pra cada 1).

Quanto tempo vai demorar a fazer isso tudo??

eu tirava rosca direta e colocava a remada inclinada.. Da pra fazer td em menos de uma hora(menos a esteira xD) ja usei um treino parecido..

eu tirava rosca direta e colocava a remada inclinada.. Da pra fazer td em menos de uma hora(menos a esteira xD) ja usei um treino parecido..

Aí seria mais um exercício para costas... veja que já temos levantamento terra e barra...

Sim, mas barra e remada trabalham o biceps indiretamente, e mesmo ja tendo barra e terra, estes 3 trabalham musculos diferentes de angulos diferentes.. E eu curto costas u.u

Cara o treino ta bom sim, mas eu prefiro não fazer muitas reps no terra, fora isso só falta se informar quanto a dieta.

Hipertrofia Moderada e definição

como se fosse possivel

Somando as paralelas ficaria show!