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Creatina X Leite

Por jales2009
Em Dieta e suplementação

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Esse negócio de creatina x cafeína é só beber bastante água, gente... É só usar a lógica: Cafeína é diurético. O princípio da creatina é hidratar. Se você toma cafeína e perde água, como a creatina vai agir?

Se for tomar cafeína, só beber bastante água durante o dia. E claro, não abusar. 200mg de cafeína(mais ou menos duas xícaras de café) antes do treino já está de bom tamanho.

você tem o link / referência para este estudo?

isso me parece uma trollada.

É troll mesmo... Se for assim, então ao suplementar com creatina, deveríamos tomar apenas whey isolada/hidrolisada. Nada de whey concentrada ou caseína.

p.s. agora vi a data do tópico /facepalm

tava na primeira página...

Editado por zumbininja

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