Vou começar a fazer um cutting e estou fazendo uma base da dieta, ainda n contando exatamente as calorias, é só uma base, quero a opinião de vocês para saber oq está faltando e oque está errado na dieta.

Atualmente estou com:

Peso: 85 kg

BF +- 16%

Altura: 1.78 m

Espero chegar aos 10% de BF no cutting.

Ao acordar: (7:00)

1 caps de lipo 6 black UC

3 caps de BCAA

5 g de glutamina

30 minutos de cárdio

Após cárdio: (8:00)

1 scoop de whey isolado (gold)

1 scoop de waxy maize

5 g de glutamina

3 caps de BCAA

Café: (9:00)

2 fatias de pão integral

4 ovos

2 fatias de presunto light

1 polivitaminico

Almoço: (11:00)

150 g de peito de frango

75 g de arroz ou feijão

1 caps de cromo

Pré treino: (12:30)

1 caps de lipo 6 black UC

5 g de glutamina

3 caps de BCAA

1 caps de zma

Pós treino: (14:00)

1 scoop de whey isolado (gold)

1 scoop de waxy maize

5 g de glutamina

3 caps de BCAA

1 polivitaminico

Lanche da tarde: (15:30)

150 g de peito de frango

75 g de arroz

Janta: (18:00)

150 g de peito de frango

75 g de arroz

1 caps de cromo

Lanche da noite: (20:30)

2 fatias de pão integral

4 ovos

2 fatias de presunto light

Ceia: (22:30)

1 scoop de caseína

1 caps de zma

alguém ai pode dar uma opinião na moral??

Eu q não vou fazer as contas pra vc...

como eu disse lá em cima, é só uma base, quero saber se ta faltando alguma coisa ou ta de boa, entendeu? as contas vou fazer quando for começar a dieta..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Da uma lida neste tópico, ensina como deve postar uma dieta pra galera ai dar uma avaliada, até porque fica difícil sem os valores consumidos diariamente e como o amigo acima falou, ninguém vai ficar calculando para você haha!

Abraço!!