eu tenho 2 fixos que não mudo q sao:

supino reto

crucifixo inclinado

outros 2 eu vario entre:

fly

peck deck

crossover

pullover (poucas vezes, pois sinto pegar muito pouco o peito)

um q nao gosto é o supino inclinado pq sinto que força muito meu ombro e parece q vai lesionar se eu pego muito peso, acho q o crucifixo inclinado pega bem mais o peito e acho mais agradavel de fazer

abraço

Atualmente :

Supino reto

Supino inclinado com alteres

Crucifixo declinado

Todos 3x10... Termino esses 3 exercícios esgotado

Atual.

Paralelas (e mais pra triceps, faço peito\triceps, mas como pega o inferior do peito tbm vamo contar)

Supino inclinado com barra

Crucifixo reto

fst-7 no pack deck

Supino Reto com barra(voltei a fazer ontem )

Supino Inclinado

Supino Declinado

Crucifixo Inclinado

Abraços !