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Avaliem Ai, Abc2X

Por Jean_Lopess
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, deêm suas opiniões no meu treino ai.. valeu

Idade: 16 anos.

Altura: 1,78m

Peso: 80kg

último treino: Parte Superior/Parte Inferior (Força)

Treino Atual: ABC2x

A - Peito, Ombros, Tríceps

Supino 4x

Supino Inclinado c/ Halteres 3x

Paralelas 3x

SuperSet - Flexão + Desenvolvimento com Halteres 3x

Supino Fechado 3x

SuperSet - Coice + Elev. Lateral 3x

B - Costa, Trapézio, Bíceps, Antebraço

Pull-up 3x

Remada Uni. 3x

Remada Triângulo 3x

SuperSet - Chin-up + R. Direta 3x

Encolhimento 3x

SuperSet - R. Inversa + Martelo 3x

C - Quadríceps, Posterior de Coxa, Panturrilha

Terra 4x

Stiff 3x

SuperSet - Leg-Press + Pant no Leg 4x

Legs Raise 4x

Pistol 3x

SuperSet - Extensora + Gêmeos em pé 3x

Avaliem ai galera.. abraço!

Editado por Jean_Lopess

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